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ネガティブなときは思考と感情に気づくと良いよ。

落ち込んだ時など
心がネガティブな感情の思考にとらわれて
ぐるぐる、ウツウツから抜け出せないということがあります。

そういうときは
今、自分が何を感じ、考えているか
に気づくと良いです。

ぐるぐる、ウツウツ、げんなり、どんよりの波に
溺れているときは
自分=ぐるぐるウツウツげんなりどんより
となっています。
自分とネガティブが一体となっています。それは苦しいことです。

でも、
「私は、ぐるぐるウツウツげんなりどんよりしているんだなぁ」と
思考と感情に気づいたとき
自分とそのネガティブな思考や感情とは一体ではありません。
自分とネガティブは別々のものとなり、楽になるとっかかりができます。




自分の思考と感情に気づくって、どーやるのよ?

それにはヴィパッサナー瞑想が良いと思います。
別名「気づきの瞑想」です。

解説しようと思い
確認のために検索したら
このブログの存在意義が速効でなくなるほど
たくさんの解説サイトやブログや本がありましたw

きっとそれらを参考にした方が役に立つでしょう。
どうぞ調べてみてくださいw


おまけ的に1つ。自分の思考や感情に気づく方法。
ぐるぐるウツウツにとらわれて苦しいとき

「自分は今、何を考えているんだろう?」

と、自問してみるのも良いです。
その瞬間、自分とネガティブが一体となっていたのが離れます。
ネガティブが観察対象となり、思考や感情と、自分とに距離ができます。


自分の思考と感情に気づくことは
ネガティブやマイナス思考に対処するだけでなく
自分の心とつき合う始めの一歩なので
とてもとても大事です。
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.08 2011
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☆あいさつ☆

ご来訪、ありがとうございます。
常春(とこはる)と申します。
精神世界に興味がある普通の人です。

ここでは、実践したことや気づいたこと、気になったことを、ゆるーくレポートしていきます。
自分のために書いていますが、 多少なりとも参考になれば幸い。
エゴっても生温かく見守って頂けると嬉しいです。


☆ ☆ ☆ ☆ ☆

大事なのは自分を愛すること。
自分と対話すること。


☆ ☆ ☆ ☆ ☆
7/27 ただいま放置中w
ご自分にピンとくるところだけ
美味しいとこ取りな感じで
テキトーに読んでいってください。

☆ ☆ ☆ ☆ ☆
13.1.11 ツイッターのアカウントを削除しました。

14.1.27 メールフォームが機能してないかも??
なので、非表示にしました。

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